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重慶塑膠地板分享冬季運動注意事項

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重慶塑膠地板分享冬季運動注意事項

發布日期:2016-09-23 10:13 來源:http://www.jadaye.com 點擊:

    重慶塑膠地板分享冬季運動注意事項

    冬天,因為氣候寒冷,許多人不願意參加體育活動,但“冬天動一動,少鬧一場病,冬天懶一懶,多喝藥一碗”、“夏練三伏,冬練三九”這些俗語說明冬季堅持體育鍛煉非常有益於身體健康。        

    體育運動是接觸寒冷的最好方式。事實證明,冬季到戶外參加體育活動,身體受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收縮,能夠使心髒跳動加快,呼吸加深,體內新陳代謝加強,身體產生的熱量增加。同時,由於大腦皮質興奮性增強,有利於靈敏、準確地調節體溫。這樣,人的抗寒能力就可明顯增強。    雖然冬季參加體育運動盡管好處很多,但有些問題要必須要引起注意:    

    一、不要在汽車頻繁來往的路邊上活動,因為汽車在行駛時會帶起很大灰塵也會排出廢氣,距離人們的呼吸道很近,能直接被吸入體內,從而促成急性或慢性病症發生。在健身活動時尤其不要在交通指揮燈、馬路轉彎處或汽車站附近進行。    

    二、在進行長跑等運動時,容易將冷空氣吞咽進胃腸道,從而引起胃腸痙攣性劇痛或腹脹。因此,為減少吞咽進過多的冷空氣,運動時不宜張口呼吸、嚼口香糖、說笑打鬧等。在進行體育比賽前兩天應少食芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纖維及氧化酶含量高的食物,可減免運動時發生的腹脹。一旦腹痛或腹脹難忍,被迫終止運動時,可酌食少量生薑、芥末粉、豆豉、蔥白等具有溫胃散寒作用的食品。在臍周圍塗鬆節油或樟腦醑擦劑,加敷熱水袋可幫助排氣消脹。    

    三、要避免著涼,冬季到戶外鍛煉,要適當穿得暖和些,戴上帽子和手套,如果風太大,要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫,以免妨礙身體的運動,加重身體的負擔,乃至出汗太多,反而招致感冒。在運動中間休息時,切記穿上外套,不可任風寒乘渾身毛孔大張之時,侵入體內致病。在鍛煉結束時,如果身上出汗,要擦幹汗水,換上幹軟的內衣。要是靠身體把汗焐幹,就會覺得全身冰涼,容易感冒。    

    四、不要在眾多冒煙的庭院或街道胡同裏鍛煉,這對健康的損害也是不小的。煙霧、廢氣都會直接損害人體健康,引致急性支氣管炎、肺炎、哮喘等呼吸係統疾病。冬日的鍛煉

    活動宜在大氣汙染輕或無汙染的地方進行,如山穀、溪流旁、樹林草地、空氣清新潔淨的地方,使AG视讯的機體在鍛煉的同時吸入更多的新鮮空氣。


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